białko kcal

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92-94 Wzrost : 174 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : kolo 90-100 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25 Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia + 1-3 ergometr Odżywianie : Cel : redukcja [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 3g -węglowodany:reszta kcal -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x w tyg i sw 2 x w tyg 9. CEL CYKLU:w miare sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 46 -klatka: 122 -udo: 62 -talia: pas 92 / brzuch 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami i bez diety aktualnie 4 miesiące w tym od miesiąca na diecie 6. DIETA: 2300 kcal -białko: 200g -węglowodany: 205g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x w tygodniu trening siłowy 9. CEL CYKLU: narazie redukcja potem sucha [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carni_120000mg_Liquid_i31409_d380x380.jpg Opis - Sprawdzona i skuteczna redukcja tłuszczu - Przyspiesza metabolizm - Przeciwdziała zmęczeniu i skraca okres regeneracji powysiłkowej Najpopularniejsza i zdecydowanie najbardziej efektywna postać L-karnityny w płynie, która doskonale wspomaga walkę ze zbędnymi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Next_Carb_i30106_d380x380.jpg Opis - Błyskawicznie uzupełnia energię - Dostarcza węglowodanów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym - Przyspiesza przemianę materii Next Carb to specjalnie skomponowany miks węglowodanów o różnym czasie wchłaniania, którego zadaniem jest zapewnienie stałego uzupełnienie zasobów [...]

[...] ryżu • 200 g pieczonych ziemniaków • kubek groszku • 0,7 l wody kolacja: • jajecznica z 10 jaj - same białka • porcja owsianki • 0,7 l wody Wartość energetyczna: ok. 3700 kcal Wartości odżywcze: białko - 270-280 g, węglowodany - 525-550 g, tłuszcz - 26-28 g, sód - ok. 2-3 mg Dodam, że dieta jest stosowana przez Dwayne Johnsona... niby:-)

[...] / 64.6g B / 10.4g T / 85.7g W) # pierś z kury 200g # fasolka 100g # marchewka z groszkiem 100g # makaron pełno 100g Przekąska (554kcal / 80.3g B / 19.7g T / 15.7g W) # białko 80g # mleko 2% 150ml # migdały 30g Kolacja ( 238kcal / 30.2g B / 2.2g T / 23.8g W) # twaróg chudy 150g # mleko 2 % 20ml # cebula 0.5szt ok. 50g # wafle ryżowe 2 [...]

[...] I teraz pytanko czy ułożyć sobie dietę na 3000 kcal, czy może na 2600 bo gdzieś wyczytałem, ze jest to najtrafniejszy wybur ilości kalori do treningu na rzeźbę Byłaby ona zbliżona do redukcyjnej jedynie były by inne proporcje : białko 3g/kg, ww 3g/kg i reszta na tłuszcze ok. 1g/kg, a może zmienić te proporcje??? Ps: Schudłem narazie 10kg

siema Poniżej napisze diete redukcyjną , oceńcie - outsidee teraz się wykaż . Posiłek 1 (8.00) - mleko 100ml (0.5%) - płatki owsiane 60g - ser biały chudy 100g - Omega 3, witaminy i minerały. Posiłek 2 (10.00) - chleb razowy (2kromki) - polędwica z indyka 100g Posiłek 3 (przed treningiem) - Ryż biały 50g - piersi z kurczaka 150g - warzywa 150g [...]

Skończyłem redukowanie i teraz trzeba trochę mięcha zbudować. Wiadomo.. najlepiej jakby rosła beztłuszczowa masa, ale wiadomo jak jest %) Tak więc pewien stopień zalania fatem jest wliczony w ryzyko :lol: Obecnie waga ustabilizowała się na poziomie 76kg. Rozkład BTW na kg masy ciała: Białko - 2,5g/kg --> 190g --> 760kcal Tłuszcz - 1,0g/kg --> [...]

[...] dość napięty tryb dnia i niewiele snu czasami opadam z sił więc może jakieś stymulatory przed treningiem? Czy powinienem sobie nabyć gainer czy może wystarczą węgle, bcaa i białko? No i są jeszcze beta-alaniny i kreatyna. Czy to wszystko jest mi potrzebne czy może na początek powinienem się ograniczyć do jakiejś grupy produktów? Z góry [...]

[...] powiedzieć mi jak mam ćwiczyć na rzeźbę i wgl ile kilogramów brać?, ile serii? i jakie ćwiczenia? No i bez diety nie rusz oczywiście. Co mogę jest? Wiem ze dożo białka ale czy dobrze jest dla mnie jest tłuszcze czy węglowodany? Do jakiej godziny jeść? Czy dobrze by było jak bym po każdym treningu pil takie białko co mieszasz z woda i się pije?

[...] Łyżka oliwy z pestek winogron. Coś jeszcze ? Nie wiem czy jeszcze jajka do tego dorzucać czy zastępować w inny dzień. Apropo jajek to hmm... jajecznica, gotowane czy tylko białko pić surowe ? Godzina 9:00 Serek wiejski 200g z ciemną bułką Godzina 11:00 Paczka ryżu, 200g kuraka, jakieś warzywa - ten posiłek będę jadł dwa razy dziennie albo [...]

[...] póki co leciałem według podanej diety przez 1.5 tyg. i od zbyt dużej ilości białka zakwasiłem organizm tj. mam mnóstwo pryszczy na twarzy jednak gdy chcę obniżyć jakkolwiek białko automatycznie spadają mi kalorie i bilans się robi ujemny. Zapotrzebowanie BMR aby utrzymać wagę to: 3487 kcal b:130.78g w:479.53g t: 116.25g [...]

Oto moja pierwsza dieta Low Carb skombinowana pomoze mi ktos ? takie mam założenia: białko - 205g tłuszcz - 135g węgle - 100g kcal 2400 (warzywa do kazdego posilku oczywiscie pomidor ogorek baklazan papryka marchew itd) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód [...]

[...] 4. WYMIARY: nie mierze się -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: aktualnie taka, na cyklu beda inna proporcje i oczywiscie mniej kcal -białko: ok.250g -węglowodany: 250g DNT, ok. 300g DT -tłuszcz: ok. 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prop+wino, 8. TRENING: 4x/tydz + aero/sw 9. CEL CYKLU: [...]

[...] i chciałbym uzyskać indywidualną poradę 1. WIEK: 24 2. WAGA: 111 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 300-360 -węglowodany: 400-600 -tłuszcz: 150-300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4x/week 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości z zachowaniem [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dietę na Masę do ewentualnej poprawki Współczynnik BMR 2000.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3101.38 Węglowodany 55% 1705.76kcal = 426.44gram Białko 15%% 465.21kcal = 116.3gram Tluszcz 30% 930.41kcal = 103.38gram Posiłek pierwszy • 100 g płatków owsianych • 300 ml mleka 2 proc. zawartości tłuszczu • 3 jaja cale [...]

Witam. Według waszych zaleceń, stworzylem własną dietę na miarę możliwości. Proszę was o pomoc w poprawieniu jej i ocenie. Wiek : 17 lat Waga: 79 kg Wzrost: 178 cm Dzienne zapotrzebowanie na: - Białko (liczone 1,5 g na kg masy ciała) - 120g - Ww - 180g - Tłuszcz - 80g - Kalorie - 2000 (ze względu na to, że to dieta redukcyjna ;) ) Teraz dieta: I [...]

/SFD/Images/2015/9/8/b5480d90dc824d9087ea745288b756f5.jpg Opis - Wspiera szybkie przyrosty beztłuszczowej masy ciała - Nasila procesy anaboliczne i zapobiega katabolizmowi - Poprawia wytrzymałość i siłę mięśni - Skraca okres regeneracji po treningu Muscle Up Professional jest źródłem najwyższej jakości białka serwatkowego stosowanego powszechnie w [...]